najlepsze po treningu

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]

[...] w skali danego okresu) chcialbym zaznaczyc ze do dyspozycji mamy -silownie(trening z obciazeniami) -trening w terenie(biegi dlugodystansowe,sprinty) -trening na macie (technika, walka-sparingi) podsumowujac to co mnie interesuje to jak to wszystko zgrabnie polaczyc aby otrzymac najlepsze efekty a nie doprowadzic do przetrenowania i kontuzji....

[...] HST? Pytanie: Chcę położyć nacisk na biceps i ramiona. Jak powinien wyglądać mój trening? Pytanie: Czy mógłbyś ułożyć plan HST dla bardzo zapracowanej osoby – by osiągnąć najlepsze rezultaty przy małym wkładzie pracy/czasu? Pytanie: Co sądzisz o programach treningowych, które bazują tylko na kilku ćwiczeniach np. martwym ciągu/przysiadach, [...]

[...] bardzo :) ) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 100m Grzbiet 100m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Starych nie bede podawac bo to juz dawno nieaktualne ale teraz tak po pół roku lajtowego chodzenia na basen mam na 50 kraulem 34s a na 50 [...]

[...] I znów pomyślałam robić 5*5, zaczynając od małych i co tydzień dorzucać 5 kg w przysiadach, 2,5 w wyciskaniu i 7,5 w martwym ciągu. Ale nie jestem pewna, że to będzie najlepsze rozwiązanie. Przejrzałam różnym planom treningowym, ale... nie wiem, co wybrać i co by lepiej dla mnie pasowało Co do ćwiczeń pomocniczych, to na razie chyba robię [...]

[...] chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co niestety nie ma swojego odzwierciedlenia na masie mięśniowej ;) Wiek: [...]

[...] go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają co innego i już sama nie wiem, które będą najlepsze. Poprzednio przez 2 miesiące udało mi się przytyć 3 kg - i w obwodach urosnąć o 1,5 cm. Przy treningu obwodowym. Mam 18 lat, trenuję sport drużynowy 6 razy w [...]

[...] inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric brzuch łącze na każdym treningu... ćwicze 3 razy w tyg... wogóle wdzięczny bym był gdyby ktoś doświadczony rozpisał ładnie jakie połączenia dają najlepsze efekty... dzięki!! Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-12-14 13:17:31

[...] 3 serie 10/10/10 14) Uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem i nachwytem po 2 serie 12/12 15) Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 12/12/12 16) brzuch a6w 17) najlepsze ćwiczenie w całym treningu - PRYSZNIC Takim oto planem cisne 3 dni w tygodniu.. od pól miesiąca.. Proszę o ewentualne poprawki w moim planie ;) z góry dziękuję ! [...]

witam,hehe,po ostatnim cykllu co skonczylem juz prawie miesiac temu stwierdzilem lekko podlamany ze robie sobie conajmnjej roczna przerwe od sterydow i jak kiedys(gdy mialem najlepsze osiagi)poprostu bede cwiczyl systemem HST i z zestawami odzywek i supli,no wlasnie ale....,****a niewytrzymam cisnienia i juz mie nosi na nastepny cykl wiec prosze o [...]

[...] czasie wykonuje 10x10. Rozstawiłem chorągiewki i linie mety nagrywałem telefonem. Pierwsze kilka biegów próbowałem zrobić na różne sposoby, żeby ocenić jaka metoda daje najlepsze efekty, ale wyszło mi, że najlepiej jak po prostu bez myślenia cisnę z całych sił w jedną i drugą stronę. Ostatnie cztery biegi zrobione tą metodą mieściły się w [...]

[...] >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Klasyczny, Kraul (rekordów nie znam ) >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Nie znam ale sie dowiem >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Siłownia od 7 miesięcy (przedewszystkim masa i siła), [...]

[...] owsiane - Sante g 342 18 8 46 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3069 kcal 111 g białka 93 g tłuszczu 362 g węglowodanów Proszę o porady co zmienić, i jak się brać za trening aby były możliwie jak najlepsze efekty, liczę się oczywiśćie z tym, że przy takim treningu efekty bedą widoczne najwcześniej po 2 miechach :P

[...] wyjdziemy obronną ręką. Stąd moje pytanie którą sekcję wybrać? BJJ to oczywiście sam parter a nie jestem przekonany do tego czy w przypadku potencjalnego zagrożenia jest to najlepsze rozwiązanie. Na Jiu Jitsu trener Klonek prowadzi treningi. ,,przekrojowo". Z tego co się dowiedziałem dzwoniąc do trenera i od znajomych na treningach ćwiczy się [...]

[...] wszystkim dlatego że, BCAA Stack dostarcza do organizmu niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych i glutaminy, które pełnią wiele ważnych funkcji. BCAA TM Stack zawiera również najlepsze udowodnione naukowo proporcje BCAA i glutaminy, które są bezpieczne oraz zapewniają lepsze wchłanianie składników suplementu do krwiobiegu. Dlaczego BCAA i [...]

[...] czy może spożyć porcję białka w postaci odżywki białkowej czy może białko i węglowodany ponieważ w żadnym artykule nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Nie wiem co będzie najlepsze dlatego oczekuję profesjonalnej odpowiedzi i kto się w tym dobrze orientuje. A i jeszcze dodam że ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu a Tabatę wykonuję 2 razy w [...]

[...] styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - Pływam głównie żabką bo sie nią najmniej męcze.Lubie też kraulem 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - Nie znam ale są raczej słabe... 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - karate kyokushin 8.Czy są jakieś [...]

[...] ogólnie na siłkę chodzę regularnie od 2 miesięcy po przerwie związanej z kontuzją nadgarstka:-( Moje drugie pytanie kieruje do osób, które trenują brzuch - jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na brzuch? Chodzi mi o to, żeby wspomóc dietę i spalić ten tłuszczyk "brzuchowy";-D mięśnie brzucha już mam tj. 8-pak całkiem dobrze rozwinięty, ale cały [...]

[...] zadowolony z waszych odpowiedzi. Teraz mam pytanie odnośnie trenignu pleców i tricepsa,które zawsze robie ze sobą. Chciałbym żebyście się wypowiedzieli jakie ćwiczenia są najlepsze na te partie podczas jednego treningu. Oczywiście wiem,że każdy organizm jest inny i inaczej reaguję, ale chciałbym móc popróbowac różnych ćwiczeń. Mój standardowy [...]

[...] 2 miesiącach obijania się) zacząć split. Myślałem nad ułożeniem treningu dzielonego i po przeczytaniu dziesiątek tematów, w których każdy doradza na swój sposób co jest najlepsze, dlatego wpadłem na taki oto pomysł: Trening dzielony, 3 razy w tygodniu(pon-śro-pt). Codziennie abs8minute + rowerek i ćwiczenia rozciągające w dni nietreningowe. [...]